DVD: Моята програма. Йога за възстановяване след

След раждането, когато новият човек в живота ни е вече факт, повече от всякога имаме нужда от време, което да отделим за себе си и своето възстановяване.

Представям ви моя подбор от упражнения по йога след раждане специално за нуждите на тялото ни след тази голяма промяна. Този курс е естествено продължение на програмата ми за бременни. Ще ни помогне да премахнем излишните килограми, да стегнем корема, ханша и бедрата, да премахнем напрежението от шията, раменете и кръста, да подобрим гъвкавостта на гръбнака, а и изобщо на цялото тяло. Програма е подходяща за майки и жени, които никога не са се занимавали с йога.

Разделих я на отделни части, които могат да се комбинират помежду си или да се правят според нуждите и времето, с което разполагате.

Първата част включва упражнения с елементи на йога с Вашето бебе. тя е за моментите, в които нямате възможност да се отделите от него, но поне ще ги използвате за ударно стягане на най-променените от бременността части от тялото и крайниците.

Втората част е основната самостоятелна йога програма. Това ще е само Вашето лично време, в което да се възстановите чрез упражнения (асани).

Накрая съм отделила дишането (пранаяма техника) и релаксацията за Ваше удобство. Можете да ги практикувате самостоятелно, след упражненията с Вашето бебе или след основната програма, или просто когато имате желание само да си отпочинете и да се освежите.

Програмата е съставена с помощта на Снежана Ненкова (инструктор по хата йога в Център "Съвременни родители") и консултирана с Диди Димова (акушер-психолог, преподавател в училище за бъдещи и настоящи родители).

Надявам се времето, прекарано заедно, да подобри формата Ви, да ви зареди с енергия и да се върнете доволни и отпочинали към ежедневните ви задължения!"

Светла Иванова