Книги на Вим Хоф

Вим Хоф, известен като Леденият човек, е холандски атлет и мотивационен лектор, който става популярен със своите умения да издържа на екстремни студове и препоръчва студената терапия за подобряване на физическото и психично здраве.

Поставил е над 20 рекорда на Гинес за плуване под лед, за продължителен престой в лед, както и пробягване на маратон с боси крака по лед и сняг благодарение на трениран ум и специални дихателни техники.

Той създава т.нар. Метод на Вим Хоф (Wim Hoff Method), който се позовава изцяло на личния му опит, представлява комбинация от дихателни упражнения, медитация и излагане на студ.

Книгата му „Методът на Вим Хоф“ ("The Wim Hof Method", 2020) представя цялостната му концепция за реализиране на физическия и духовен потенциал. Продадена е в многохиляден тираж и е преведена на над 20 езика.

До момента Хоф има издадени повече от 20 книги самостоятелно или в съавторство. На базата на своя метод той изгражда цяла бизнес империя.

Създател е на няколко центъра в Холандия и в Полша, провежда индивидуални или групови семинари и експедиции, изгражда и мрежа от сертифицирани инструктори, които прилагат практиките му.

Поддържа YouTube канал с над 2,7 млн. последователи, в който са представени над 70 видеа. Всеки ден трупат стотици нови гледания. Последователите на Вим Хоф в Инстаграм до момента са над 3,5 милиона души.

Интересът към Ледения човек и неговия метод е толкова голям, че телевизионната платформа Netflix и канал BBC създават сериал с практиките му. В Холивуд също се подготвя филм за живота, метода и рекордите му. Все още не е обявена дата за пускането му по кината.

Любопитни факти за живота на Вим Хоф

Вим Хоф е роден на 20 април 1959 г. в град Синард, в южната част на Нидерландия. Той е едно от десетте деца в семейството (има седем братя и две сестри) и има брат близнак. Ражда се буквално в коридора на болницата. Лекарите не разбират, че след раждането на брат му Андре идва и второ бебе.

Съсед открива малкото момче на 7 години да спи в пряспа сняг. Когато е на 9, се чувства запленен и от света на книгите – покрай по-голям свой брат започва да се интересува от йога, екзотични религии, Изтока и медитация. Силно му повлиява книгата „Йога. Безсмъртие и свобода“ на Мирча Елиаде.

Споделя, че когато е бил на 17 години, напуска училище и се отдава на дълбоки размисли за смисъла на живота. Един ден, докато се разхожда край канал в Амстердам, внезапно усеща силно влечение към студената вода и съвсем спонтанно скача в нея. Определя този ден като повратен за живота си.

Същата година заминава за Индия и се хвърля във водите на Ганг при опасен водопад, обзет от чувство на омиротворение и изключителна сила. Тази дълбока връзка с леда и водата продължава вече над 45 години – дава му свобода и усещането за пълноценен живот.

През 1979 г. Вим Хоф се мести да живее в Амстердам. Известно време живее в сиропиталище с още 90 други самонастанили се – живее аскетично, храни се оскъдно, практикува йога.

В парк в града среща съпругата си – испанката Олая. Разделят се за две години, през които холандецът пътува по света, но след завръщането си в Амстердам се женят през 1983 г. Заедно отглеждат четири деца деца – Енахм, Изабеле, Лаура и Михел. 

Известно време хората го възприемат като местна атракция, тъй като непрекъснато се къпе в студените водоеми в града, води децата си на училище, ходейки бос по снега, носи катераческо оборудване и учи хлапетата да се катерят по най-високите дървета във Вонделпарк. Целта е да им покаже, че могат да поддържат връзка с природата дори насред големия град.

За няколко години семейството се мести да живее в чифлик в Испания. Хоф често прави опасни скални катерения като водач на групи и от време на време има желание за екстремни предизвикателства.

Олая намира тези занимания за безотговорни и често изпада в пристъпи на гняв, депресивни състояния и заплахи за самоубийство. Отношенията между съпрузите стават все по-обтегнати.

През 1995 г. Олая се хвърля от 8-ия етаж, където е домът на родителите й. За Вим Хоф това е повратен момент. Убеден е, че от дълбоката депресия, освен грижите за децата, го спасяват дихателните техники и плуването в студената вода.

По-късно Хоф осмисля своя метод и систематизира практиките си на дишане и тренинг. Той е напълно убеден, че с упражнения може да се постигнат наглед невъзможни резултати – преодоляване на болести, подобряване на психическото и физическо здраве, контрол на физиологичните процеси в тялото.

Накратко казано, човек може да се научи да се справя във всяка ситуация. Леденият човек го доказва, като непрекъснато поставя рекорди на Гинес за екстремни постижения.

Най-известните сред тях са:

• опит да изкачи Еверест, облечен само с шорти и туристически обувки
• изкачване на Килиманджаро без оборудване и дрехи
• 57-метрово плуване под лед, подминава отвора и почти ослепява. За кратко губи съзнание, но водолаз успява да го спаси
• 16 пъти престоява във вана с лед, като последния път остава близо два часа. Поддържа телесната си температура със силата на ума
• Най-дълъг престой в контейнер с лед
• Маратон по шорти в район зад Северен полярен кръг
• Маратон в пустинята без прием на вода.

В основата на метода му е вярата, че човек винаги може да промени начина си на живот, да го приближи до истинската си същност и да пробуди безграничния си потенциал. Човешките възможности, твърди Хоф, са ограничени единствено от собственото ни мислене, нагласи и предразсъдъци.

В какво се изразява методът на Хоф и защо той има толкова много привърженици? Техниката му включва дишане, студена терапия и дългосрочна ангажираност (отдаденост). Тези три компонента помагат човек да се свърже дълбоко с тялото си, като, разбира се, е необходима предварителна подготовка. В противен случай студената терапия би довела до нежелани последствия.

Леденият човек и последователите му твърдят, че прилагането на техниката дълбоко вдишване през носа и постепенно издишване през устата с продължително задържане от 15 секунди на въздуха води до повишаване на имунитета, подобряване на съня, релаксация, повишаване на концентрацията, преодоляване на сърцебиене и други болести.

Макар методът на Хоф да се практикува все по-широко по света, той има не само последователи. В последните 10 години е обект на изследване от много международни научни институти, които целят да установят има ли връзка между човешките възможности и ледената терапия и дали тя повлиява човешкия организъм в краткосрочен или дългосрочен план.

Някои учени смятат, че личните му постижения са форма на аномалия, а други директно го обвиняват, че методът му е причинил смъртта на негови последователи. Няма информация за какви нови постижения се подготвя дръзкият холандец.

Днес Хоф разделя живота си между Нидерландия и Полша. Има вече шест деца – по едно от бившата и настоящата си приятелка.

Някои от по-големите му синове и дъщери са включени в популяризирането на метода на Ледения човек: Енахм отговаря за бизнес проектите, а Изабеле е усвоила практиките му и е инструктор, като провежда редовни занятия в един от центровете на атлета.

От двайсетгодишен Вим Хоф е вегетарианец и се храни само по веднъж на ден. Любопитен факт е, че владее 10 езика. Възприема се за човек с отворено съзнание към света, който обича да научава нови неща. Тренирал е кунг фу в Пекин с най-добрите майстори на това бойно изкуство и те са впечатлени от уменията му.

Кои са най-популярните книги на Вим Хоф?

Най-популярните книги на Вим Хоф, които можете да намерите на български и английски език, са:

• „Методът на Ледения човек“ – 2019, изд. Хермес (“The Way of the Iceman, 2017)
• „Методът на Вим Хоф“ – 2021, изд. Кибеа (“The Wim Hof Method: Activate Your Potential, Transcendent Your Limits”, 2020) – в съавторство с Кун де Йонг.

И двете книги са тип наръчници, които биха помогнали на хората да променят заседналия си начин на живот, като калят имунната си система и подобрят тонуса си. Вим Хоф смята, че вместо да се пазим от студа, е по-добре да се възползваме от него, тъй като той ще повлияе добре кръвообращението, сърцето, косата, кожата, енергичността и настроението ни, както и нашата самоувереност.

Подлагането на метода на Ледения човек чрез терапия в ледена вода, дихателни упражнения и отдаденост ще доведе до оптималното функциониране на цялото ни тяло и максимален приток на кислород до кръвоносните ни съдове.

Холандският атлет твърди в книгите си, че редовните студови тренировки намаляват неприятната чувствителност към студа. Все пак предупреждава, че студът е стихия и е разумно постепенно да увеличаваме времето си на престой и да не се предприема риск.

Вим Хоф дава себе си за пример как със силата на мисълта вече умее да регулира температурата на тялото си – запазва 37 градуса при престой час и половина в контейнер с лед, а кръвното му налягане и сърдечен ритъм да останат в норма.

При изследване е доказано, че атлет повишава по време на този престой метаболизма си с 300%, което води до повишаване на телесната температура.

По-впечатляващо е, че постига контрол над имунната и вегетативната си нервна система – при инжектиране на бактерии в ръката той успява да влияе върху свиването и разпускането на кръвоносните си съдове. Изследователи смятат, че Ледения човек е медицински феномен.

За кого са подходящи книгите на Вим Хоф?

Книгите на Вим Хоф са наръчници с биографичен характер и са подходящи за всички, които искат да подобрят начина си на живот, физическото и психическото си здраве.

Тъй като студовата терапия и екстремните тренировки сред природата не изглежда особено приятни за дамите, книгите на холандския атлет и мотивационен лектор са предпочитани предимно от мъже 35+ години, които търсят вдъхновяващи житейски примери.

Смята се, че прилагането на предложените упражнения за по-дълъг период от време ще доведе до подобряването на физическото и психичното здраве на човек, неговия сън и тонус, облекчаване на главоболия и болки в гърба и врата, намаляване на стомашно-чревните проблеми, повишаване на издръжливостта.

В книгите специално внимание се отделя конкретно при какви заболявани и неразположения ще има полза от прилагането на метода „Вим Хоф“:

• Високо кръвно налягане
• Рак
• Ревматизъм
• Депресия и стрес
• Артрит
• Астма
• Затлъстяване и захарен диабет тип 2
• Хронична умора
• Разширени вени
• Нарушено кръвообращение на крайниците и др.

За хората, които се интересуват от здравословен начин на живот и медитация, е добре да прегледат още книгите на автори като:

• Дейвид Гогинс
• Джеси Инчауспе
• Майкъл Грегър
• Д-р Питър Атия
• Джоко Уилинк
• Беър Грилс
• Ник Вуйчич
• Екхарт Толе.

Защо да се доверим на Книгомания?

Брандът Книгомания е познат като най-големия вносител на книги на английски език у нас – има дългогодишна практика в книгоразпространението в собствени и партньорски търговски обекти, както и в поддържането на богата на заглавия онлайн книжарница.

Зарежда регулярно най-актуалните заглавия художествена и нехудожествена литература, книги бестселъри, различни поредици световна класика, специализирани, албумни и подаръчни издания, комикси и манга, популярни TikTok и YA книги, стилни тефтери, календари и други.

При поръчки от knigomania.bg ще получите пратка в отличен вид и в рамките на 3 работни дни и на най-ниска доставна цена от 2,90 лв. за цялата страна. При избор на продукти над 39 лв. доставката е безплатна.

При необходимост от съдействие или информация за вашата онлайн поръчка можете да се свържете с екипа на Книгомания на [email protected] или телефон 0893 305 100.

Книгомания дава възможност и за индивидуални поръчки на книги на английски език от чужбина на разумни цени, като заявите желанието си в контактната форма на сайта или посетите някоя от следните книжарници:

• Книгомания – бул. Левски 28
• Книгомания – бул. Прага 17
• Книгомания The Mall – бул. Цариградско шосе 115 з, ет. 1
• Сиела – Книгомания – Mall of Sofia, ет. 2
• Сиела – Книгомания – Mapp Paradise, ет. 2
• Книжен център „Гринуич“ – бул. Витоша 37

В книжарници Книгомания и в сайта ще намерите широко разнообразие от заглавия на български език от каталозите на всички по-големи издателства в страната.

Също така с логото на Книгомания ще разпознаете и нашата собствена продукция – приоритет за нас са луксозни издания преводна нехудожествена литература в областите психология, философия, история, изкуство и фотография, архитектура, популярен бизнес, кулинария, пътешествия и др.

Постоянно разширяваме портфолиото си с нови наръчници, енциклопедии и справочници на различни теми, картинни речници, книги със загадки и други. Допълваме с нови заглавия дългогодишни поредици като „Големите идеи, обяснени просто“, „Накратко“, „500..., които непременно трябва да опитате“, „Изкуството да рисуваш“, „Менса“ и др.

В последните години издателството успешно реализира на книжния пазар и книги от български автори – художествена и нехудожествена литература, като някои от заглавията се превръщат в дългогодишни бестселъри или бестселър на годината.