50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Ако сме поставени пред избор и не можем да вземем решение, ако ни съобщят лоша новина за нашето здраве или за наш близък, ако любимият/та ни изостави, ако не дойде желаното повишение или ни уволнят неочаквано, ако сме самотни и нещастни, ако...

Ако сме в ситуация, която ни кара:

• Да се чувстваме нерешителни;
• Да се чувстваме демотивирани;
• Да усещаме, че губим контрол;
• Да сме стресирани;
• Да се чувстваме претоварени;
• Да се чувстваме тревожни;
• Да се чувстваме самотни;
• Да се чувстваме отхвърлени;
• Да се чувстваме депресирани;
• Да се чувстваме разочаровани.

За всички 10 състояния, които могат да повлияят отрицателно върху ключови области от живота ни – начин на мислене, работа, социален и личен живот, д-р Оливия Риймс дава набор от прости и ефективни стратегии за разпознаване и справяне.

Всяка ситуация е разгледана в отделна глава, така че да можем бързо „да потърсим помощ“. Главите са кратки и са структурирани по следния начин:

• За спешни случаи – за не повече от 2 минути четене да овладеем кризисната ситуация;
• Кратко обяснение какво се случва с нас на психологическо ниво и по какъв начин нашите емоции засягат и околните;
• Как да се справим. По-дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

„Бих искала да гледате на тази книга като на „рецепта“ с лекарства - едни да „пиете“ веднага при криза, а други да приемате в малки дози дългосрочно и с огромен кумулативен ефект.“
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж, където изследва психичното здраве. Занимава се с психични проблеми като тревожност, паника и справянето с тях. Тя лектор и лайф коуч. Редовно изнася лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи за безпокойството, самотата, стреса са събрали близо 3 милиона гледания.