Да избереш точната диета. (Джудит Родригес)

Спазвате диети и постигате единствено йо-йо ефект? Трудно ли ви е да намерите начин да се справите с наднорменото тегло? Тогава „Да избереш точната диета“ е вашата книга!

Всяка глава от тази книга обяснява задълбочено качествата и недостатъците на 75 от най-популярните хранителни режими за отслабване и здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да намерите този, който ще ви донесе най-добри резултати, като започнете още от днес.

Примерните менюта и удобния справочник за изчисляване на калории ви дават много насоки как да изберете правилните храни. Ще намерите също така увлекателни бележки, свързани с диетите; най-старата известна диета за отслабване; диети, ползващи се с най-голяма популярност сред знаменитостите, а споделените изследвания в областта на диетологията и храненето представят доказани факти и развенчава митове.

Лесните за разбиране знаци посочват:

• Степен на трудност – от лесна за спазване до наказваща;
• Разходи – евтина, средна, скъпа;
• Вложено време – дали диетата е краткосрочна или дългосрочна, дали постига бързи резултати и променя ли начина на живот;
• Дали диетата е „подходяща за семейни“;
• Степента на научна обоснованост на диетата.

Открийте още – ключа към успешното пазене на диета - как да се предпазите от евентуален неуспех, както и информация за:

• Хранителни разстройства – когато на храната се придава твърде голямо значение;
• Вашето идеално тегло – да разберете към какво да се стремите;
• Лесни физически упражнения – как да бъдете по-активни с по-малко усилия;
• Ретро-диети – най-ранните известни диети за отслабване.

***

Джудит К. Родригес, доктор по философия, дипломиран диетолог, член на Американската диетологична асоциация, е професор в университета в Северна Флорида в Джаксънвил, щата Флорида, има богат опит в обучението по хранене и е клиничен диетолог, автор на „Съвременно хранене за латиноамериканци“. 

Работила е като консултант по хранене във фирми за връзки с обществеността, в една хранителна компания и е участвала в едно национално проучване за храненето и здравето. 

***

„Да избереш точната диета“ предлага 50 диети за отслабване и 25 диети, подобряващи здравословното състояние. Книгата предоставя точкова система за оценка в пет категории, за да се установи дългосрочния план или приложимост на всяка диета, какви усилия се изискват, доколко е подходяща за семейни хора, какви разходи изисква и до каква степен очакваните резултати са подплатени с научни доказателства.

В разделите на книгата има информация за историята на всяка диета, обявените очаквани резултати и начина на действие, доводите „за“ и „против“ и приблизителните й качества. В допълнение са включени примерни менюта, здравословни съвети, развенчаване на митове, списъци със забранени и позволени храни, които ви информират какво е или не е полезно да ядете.

***

Как да извлечете максимален ефект от вашата диета? Трябва да съобразите следните характеристики:

• адекватност на диетата по отношение на храната
• разнообразие
• умереност
• пропорционалност (подходящи количества от различните хранителни групи)
• постигане на постепенни резултати
• прилагане към конкретния начин на живот
• подходяща ли е за дългосрочно спазване
• включва ли физическа дейност

***

Списък с някои от най-интересните хранителни планове, за които ще прочетете подробно в тази книга:

• Промени само едно нещо
• Диетата на францизойката
• Най-добрата нюйоркска диета
• Цялостна диета за ханш и бедра
• Диетата на холивудските звезди
• Зоната
• 3 ябълки на ден
• Трицветна диета
• 3-часова диета
• Хранене според кръвната група
• Безглутенова диета
• Хранене с продукти с цветовете на дъгата